最近有点抑郁，每天不想工作交际带孩子，心情低落只想自己呆着，通过听课好像是虚假自体要脱落，想要活出真实自体，这个过程很痛苦接受不了怎么办？有时候感觉内在有人指责大骂自己为什么变成这个样子？好好的日子不过怎么会这样抑郁？接纳不了现状就有点自我攻击，我该怎么处理现状？