一旦有事情做的不好或者不确定做的好不好我就会反复去想，从头至尾的想，集中精神的想，以至于无法做其他的事情。其实最后也得不到答案，只是自我安慰，但我没办法控制自己不去想这件事情。我还经常会反复确认水龙头、灯、空调之类的东西，会确认他们关没关，即使我很确定他们关了但还是不放心，会反复做关的动作。这种强迫行为已经严重影响了我的生活，有时我为了不让自己去想这些东西能够集中精力做重要的事，我会打自己，掐自己，但没有用，我依然无法控制自己的脑袋。我想知道这种强迫行为是怎么造成的，我已经不记得自己什么时候开始这样的，也想知道该如何缓解