我的问题要分为两部分： 1.平时脑子里总是会想到不好的事情，感觉这个世界充满危险，比如出门，就会想到车祸，也会害怕自己的亲人突然出现意外，总是很容易胡思乱想到各种意外的不好的事情，不知道为什么，然后心情就容易低落，总觉得自己有一种放任堕落的自毁倾向，但是又知道这样做不对，也会尽力阻止放任自己的行为 2.工作上的焦虑让自己睡眠不好，总是梦到工作上出了问题，梦中总是梦到出问题的情形，然后就睡不着了 想要求助一下怎么缓解心中这种容易产生不安全感和焦虑的情况？