和别人聊天时，总感觉到别人有意无意的贬低，可我总是沒有能力马上做出反应怼回去，心里郁闷极了，回家之后才会想到当时应该怎么反击，可为时已晚，觉得自己好蠢啊，这个情况贯穿我整个人生，以前不明白自己为什么这样，随着年龄的增长，慢慢明白一点，不仅仅是因为我反应慢，可能还有恐惧，不敢当面反驳别人，虽然努力的想要改变，却还是老样子，有什么办法吗？