我是名初中生。拖延症和自制力的问题困扰了我很久。每当我成绩下滑时父母都会很耐心地与我沟通，我也会意识到事情的严重性，不过通常两三天后就会恢复原样。我在玩的时候也同时会想到后果，但还是会不由自主地继续玩。我知道初二是个很关键的时期，如果再这样下去的话一年后的中考绝对不理想。我觉得我如果努力了，成绩一定会很好，可每当我想执行我的学习计划时总是会一拖再拖，学习计划也就成了张废纸。父母在我学习时一般不在家，也管不了我。请问该怎么控制自己呢？