慢慢 我有特定恐惧症很久了，比较复杂的是既有社交恐惧又有对咳嗦的恐惧，我们本地又没有什么好的咨询师，现在我在独自进行暴露治疗，但是进展很慢。我感觉有些迷茫，请问有什么好的建议吗？谢谢