我是一个攀比心，嫉妒心比较重的人，当然我从不攀比名牌衣服、首饰、车子房子之类的，我总是喜欢和身边优秀的人比（我自认为她比我优秀），学历、能力、表达力……然后嫉妒我所没有的，痛恨我所无法企及的，最后自惭形秽。也看过不少心理方面的书籍，知道这是一种没有意义，且阻碍自己获得轻松快乐的思维模式，但是就是无法跨越。如何才能缓解，请老师指教！