老师，您好！三个月前突然经历了一件很伤心又让人震惊的事，一直无法释怀，自觉心里总是闷闷的，好象有一股气堵在心窝口，见到与那件事相关联的东西，就会出现心悸心慌，心慌慌的象偷了东西的一样，逃避又逃避不了，导致睡眠也不好，很容易惊醒，惊醒后很难入睡。怎么样才能从这件事中走出来呢？怎么样尽快调整好这种受惊吓的情堵呢？望老师指导，谢谢！