我是一家小公司小主管，但我其实能力还不够，而且社恐容易紧张，我也不知道当初为什么提拔我，自从当了主管后第一年真的很痛苦，给我压力很大，每次来了新人要带，我根本不知道如何去带，还老师隐藏自己，害怕新人看到我的紧张不知所措，反而搞得更糟糕，导致后面每次有新人来要带我都会特别紧张，今年学习了一些心理学好了一点，学习了自我暴露法，去承认自己的不足，去展现不好的自己，能稍微改善了点，但是对于和下属u相处我总是莫名的紧张，导致工作不能好的进行，我老是太关注别人看法了，感觉有种不敢布置工作不敢指挥安排下属工作的感觉，怯怯的，有点真的是不知道该怎么做好这个主管了，给了自己更大的心理压力，我要怎么去做了