开始是对邻居发出的噪音很敏感，孩子在家里跑跳玩很吵，是一家我很不喜欢的人，觉得他们素质很低，也找他们提过意见。慢慢回家会不自觉关注声音，听见他家的声音就会觉得讨厌，生气，没有安全感，尤其是孩子玩的咚咚声。要是别人家的就觉得可以接受。然后觉得自己坐飞机或者在公共场合也对周围环境很敏感，遇到吵的人就觉得不自在，讨厌，很影响心情，能有什么好的办法缓解吗？