您好！我感觉我是讨好型人格，别人看来我可能是一个活泼的人，但有时候真的很烦，天天想尽办法讨好别人，语言上和行为上，包括跟别人天天开玩笑自黑，别人可能觉得我很搞笑，但是我感觉我没有一点自我，天天通过这种方式来让别人笑然后我就有一种莫名的满足感，然后对别人很好，有什么事情总是先考虑别人，从不在乎自己的感受，对一些事很敏感，但是有时候别人的一句话或者一个动作我都能揣摩半天，害怕别人生气或者讨厌我，但有时候又很粗心，说不太好听的话，等到别人表现出来我才意识到！真的很烦，我现在不喜欢自己这样，想试着改变，请问要怎样做啊？