考完研后我待在家里，我妈妈上班，每天晚上会被例行打卡一般问我，早饭没吃吗，水果没吃吗，今天学习了吗，学了几小时，等等，我大部分时候会正常吃饭看书，但是被问到这些事就会很烦，很焦虑，花很长时间来回顾这些，看书或者做别的事都没心思，今天晚上想和她谈谈，结果直接被说太脆弱，感觉更不好了，我该怎么缓解自己的情绪？或者该如何改善状况？