朋友最近的负面情绪很严重，每天感到事事不顺心，时而沉默，时而暴躁发脾气，还经常说生活没有意义。不论是在职场还是家人关系里，她都觉得自己需要带上面具，时时刻刻表演给其他人看。晚上经常失眠，早上很早醒来。 猜测一部分原因是因为她生病（旧疾慢性病复发），可能导致负面情绪积累。 大约两年前，她还有过一次长期的抑郁经历。我很担心她最近的状态是不是又回到了那个阶段。 尝试过想要建议她听课，看书或者做咨询的方式梳理情绪，但是她始终不愿意行动，排斥做任何事。 想请问一下，有没有什么可行的办法，能够疏导她的负面情绪，不让其越演越烈的？