每年都会一次或两次因为家人说的某句话而感到暴怒，生气之下就把手里的东西给摔坏了，去年奶奶陪我买衣服，她过度的干涉我，一直用命令让我试一下那件衣服，我不喜欢也不想试，她就说这孩子怎么是这样啊！还说了几句其他责怪我的话，我就忍不了了，直接就爆发了，因为我没法对她说出我的界限，说出我不想让她这样强迫我，而且有点觉得就算说了也没用，我拿着衣服进了试衣间，狠狠的门关了好多下来表示我生气了，穿了衣服出了试衣间又把眼镜给弄坏了，用碎的镜片把我的手给划伤了。（在整个买衣服的过程中我一直忍耐着奶奶的刺耳的语言，最后实在忍耐不住爆发了），我该怎样才能避免暴怒的时候不摔东西