马上高三下学期了，学校每周都考试，考好了担心下次考不好，没考好又担心下次考得更不好。平时都认真学习一到考试的前一晚总是想看电视用手机看小说，但内心又会因为没复习而忐忑不安。数学经常性的考不好，现在每次考数学我都会特别紧张。越紧张，越不能思考，不知道如何缓解这样的情况。