受到他人无端猜忌、误解、指责的时候，对方不听解释固执己见；然后感到委屈或者愤怒，开始自我开导，告诉自己不要生气，不要用他人的错误来惩罚自己，但结果往往是退一步越想越气，甚至不由自主的回忆起过去受到的不公平待遇，在负面情绪里越陷越深…… 感到极端愤怒或者其他不良情绪的时候，会不受控制的发抖，大口吸气仍有窒息感，深呼吸腹式呼吸都不起作用，无法稳定自己的情绪，需要过几个小时才能彻底平静。 有什么方法可以快速走出困境稳定情绪吗？