我是一名大一新生，我有点胖，因此很自卑，总是不敢在别人面前做真正的自己，会给自己立人设，一旦做出与这个人设不相符的行为就会很焦虑，高考前去医院做过一次心理检查，查出中度抑郁和重度焦虑，我很在意别人怎么看我这个人，经常在做完一件事后想象别人会怎么看，而且出不来，一直想，想摆脱也拜托不了 ，想问问这种情况有什么好的办法吗？