女，20岁，从小到大都是窝里横，在家很爱说话，在外边就特别怂。上学以来在教室里也是只和前后位说话。进教室走在讲台上都会低头，不敢看向人多的地方。现在大学了，可是我还是很害怕从讲台上望向那么多人。我该怎么办呢？求解。