本身比较自卑内向，不太喜欢与人交流。有时候好不容易鼓起勇气想吸引人注意，说的话却总是被无视。包括现实生活中，网上群聊等等。久而久之就越发敏感，没人理会就觉得烦，默认自己讲话就是没人理，进而更不想多说话了，只想一个人呆着。但有时又特别渴望关注，对于人缘很好，一呼百应的人会产生嫉妒心理。这样的状况如何改善？