老师您好！ 我有两个孩子，大宝男孩7岁，二宝女孩3岁。我现在跟大宝关系紧张，因为我自己特别容易焦虑，看着孩子拖拖拉拉，特别着急，总是要盯着他、催促他，急了还数落他，弄的他现在也烦了，让他干什么抵触情绪都特别大，本来喜欢干的事，如看书、运动，我让他干他就不愿意干，或是学校布置的打卡，他也不愿意。 我也知道是我平时数落他太多了，打击了他的积极性，使他自我平价很低，但是我不知道怎么去改变自己，因为我就是在打压教育下长大的，我的父母对我从来没有积极正面的平价，全都是指责，我现在都不会夸人、不会说赞美的话，硬着头皮说孩子也能感觉出来，太假了。不光是孩子，对老公也是，不会说好听的话，一想到对他们说那些赞美的感恩的亲密的之类的话，我真的浑身难受，不是不想说，真的说不出来，但是那些严厉的指责的话控制不住就出来了，我真的不想这样了，我该怎么办呢？