在不学习工作的时候，脑海里很容易跳出来一些过去的琐事或虚构的故事，就好像在脑海里面放电影一样，很容易陷入其中。因为一旦陷入会议或者虚构的故事就很难以摆脱那个状态，所以在学习的时候也觉得比以前更难集中精力了。这个现象其实出现有一段时间了，但是最近才意识到影响到了学习效率。 想请教老师该如何自我调节或者排解这种情绪？将脑海里浮现的情节或画面记录下来，会不会有助于拜托这种状态？