和前男友在一起非常焦虑，不知道该做什么不该做什么。但是又非常在意对方感受，按照对方的要求去满足对方直到自己承受不了。非常想疏离这段关系，非常难受希望对方做一些真实的事情。又非常害怕跟对方提需要。后面对方提出分手，我可以更多的表达自己，但是依旧很难受，有一种被欺骗的感觉。现在对方比较抗拒和我的交流。我不知道怎么调整自己的状态，也不知道怎么和对方建立良好的沟通。