我有一个控制型溺爱型的父母，并且曾经受过同学的冷暴力和排挤，导致我现在形成了社恐。我极度敏感且极度自我否定，并且这些恐惧情绪严重影响了我的正常生活。比如只要有人现在我身边，我就会全身僵硬身体摆出防御姿态极度恐惧，并感觉无法呼吸头脑空白等，然后旁边的人也会察觉到我的恐惧，有些人会主动远离我，有些人则会嘲笑打压我。并且在走路的时候，如果我觉得有人看我，我也会走路不自然手脚僵硬等。最大的问题是我的自我否定使我几乎在醒着的每时每刻都备受煎熬，周围有人说话我就觉得他们会不会是在骂我等等，面对我的极度自卑，来自周围人的嘲笑陌生人的看不起父母的不理解……请问有解决的途径吗，这样活着实在太痛苦了。