这一次考试失利了，我觉得是自己过度紧张。考试的两天我紧张到每次进考场都要吃很多的巧克力，喝水来缓解，好想吃了这些就会能量满满。到那种害怕考砸的想法一直在潜意识里，把思路混乱，复习时已经开始改变的毛病在这时又出来，结果就是比考了一个很不可思议的低分。我对自己都开始怀疑和否定了，甚至觉得自己是不是脑子有问题。从很小一到考试就紧张到不行。 我想缓缓放松一下，再决定是否重新再来一次，因为这是自己做的最顺手的一件事，但这次却考的很糟糕，内心想马上继续翻盘，但大脑却很乱，无法集中的做事情。就想放松一下，可我好像发现自己连放松都不会了，觉得自己放松就很罪恶一样。可是心里和精神又很差，大脑总是在无意识的转，都是不好的东西。很想放松，我觉得自己快精神崩溃了，觉得自己很糟糕，总想开窗户、想像鸟一样飞。 我想知道怎么能够让精神放松一下，能够恢复一下心态和状态。