时常会被周围的人影响，有时候头会有刺痛感，全身乏力，对学习没有兴趣，内心浮躁，然后对自己的目标好像又很高，可是现实差距很大，我想让自己更加平静得学习，很投入学习中，怎么放下对未知的焦虑呢？