我很不能接受我爸犯了错但是他自己却不能意识到并为此感到到内疚，更别说他企图说服别人自己是对的了；我也会对别人做出的伤害到我情感或认知的事情一直芥怀，甚至到抓狂的地步。但我其实很不喜欢这样的自己，这样的情绪让我很痛苦，会让我失眠，气愤，随之而来的是一系列的负面情绪，比如自己不被爱，自己没有把事情做好等等，我很想找个人倾诉自己的苦闷和愤怒，但我觉得没有可以真的理解到我和鼓励到我的人，会劝我不必这样，自己把这事儿忘了，当耳边风就好。这又让我更加难过和愤怒，然后会觉得很强的一阵落寞，心里惦记着什么，但又什么也没有...😔我可以怎样调节这种糟糕的情绪呢？这样下去我觉得我会自己把自己搞疯的😭