慢慢你好，最近半年感觉生活处于失控状态，不知道为什么会这样以及怎么改善：    1.迟到。最近一直迟到，就是那种你很想不迟到，但是有种神奇的力量让你迟到。     2.害怕人际关系。不喜欢和同事朋友一起聚餐，吃饭和旅游。感觉难受紧绷压抑。和同事一起旅游会莫名其妙的丢东西，犯低级错误。     3.恐惧不被回复。很不喜欢不被看见，不被回复。会焦虑，紧张，觉得是不是自己说错话。     4.控制。感觉到自己不自觉的想要控制，自己和对方。是养猫开始体会到的。     5.讨好。在人际关系里不敢做自己，不敢表达负面的，经常主动帮助别人，夸奖别人，但感觉别人并不接受。     6.不思进取。觉得写文章和看文献是必须做的，但是同样一股强大的力量让自己不能做这件事。就连原来喜欢读的书也不能静心看了。     7.听课学习效率低下。经常走神。     8.很累。有时候感觉无论睡多久都昏昏沉沉的，有时候一点都睡不着。     9.无价值感。觉得自己这样无所事事，没有做必须的事，陷入自我攻击。