今天单位党员进行批评与自我批评，一个同事（平时关系挺好）发言后，大家开始批评，本来没想发言，领导让我说，我就说了同事不自信之类的，领导说还有呢？我就半开玩笑的说她比较怕你（说的是事实，一开始我也觉得没什么）结果事后同事生气了，我也及时给她道歉了，可是现在我很自责，对自己很失望，觉得自己说话不经大脑，觉得自己很愚蠢，我真做错了吗？我该怎么办？以后该怎么改善自己的说话艺术呢