我现在大二，感觉自己学习的时间总是不够。我一旦没事就去教室里坐着，每天早上都在想我今天一定要做完什么作业，看完什么知识点，但实际上我可能就不知不觉看了一下午的手机，或者吃完午饭之后直接睡到三点。我也明白自己在虚度光阴，但是一旦有什么活动，我就会想着我要学习，觉得这件事浪费了我的学习时间。其实我已经在尽可能减少课外活动了，但是我总是觉得没时间学习。 感觉我每天想着要学习，但是实际上并没有学多少，还落下了不少进度，上课也听不进去，宿舍里还有个烦人的室友。自己不怎么待在宿舍，但实际上没做多少事，却有一种狗追着跑一样的感觉，应付完一件事还有无数的事等着我应付。我知道我这种状态很不对，我能怎么调整呢？