一看书就很急燥，感觉读的很慢。总是有个无声的声音在催我快一点。此时腹部总是硬邦邦的，感觉很糟糕，感觉全身很紧张，总是无意识的屏住呼吸，瞬间全身动弹不得。我不想推卸责任说是父母的问题，我长大了应该有为自己负责的能力了。就是想知道再出现这个情绪的时候，应该怎么相处于抱持它。