我在西餐厅实习，目前大概率不会胜任，感觉自己太小心（不能很自然的去做应该做的事情），自己有些小紧张（总是会去看客人状况，但是脑子是空白的），自己是不太善于表达的，没有交际圈，我应该如何尝试改变一下自己，让自己能胜任目前的工作?谢谢