从初中开始，我在学校学习期间都很认真，但是周末回家内心都十分想通过玩手机看电视剧来放松娱乐，但是母亲看管很严格，在她监视下看电视有无法超过半小时，心理得不到放松的满足，于是在我没有意识的情况下从小养成了熬夜刷电视剧的恶习，初中时都看到过两三点，高中更甚。以至于本来压力大的生活由于每周都要调节休息而更加繁重。到了大学由于没有了严格的管控，大二的时候我才发现我的熬夜已经成为了对白天繁忙学业的报复。白天越忙，晚上越想熬夜，或者心情愉悦的正常作息一周左右都会产生突然想熬夜放纵的想法，通常都是自我管控失败，有时甚至到凌晨5、6点眼睛早都累的不行了，还是不肯放下手机。以至于作息混乱，而且对身体，心理的影响很大了。 我内心十分了解熬夜的危害，但是已经形成的习惯我点力不从心，一般维持正常十二点睡觉最多不超过一个月，又会回到原来的一周爆发一次的状况。我现在实在不想熬夜再伤害自己的身体了，请问有没有什么方法让我告别自我伤害？