正餐容易摄入很多，总觉得一日三餐必须得吃且每顿都得吃足够量，即使我不饿；一份餐食总觉得要吃干净不然很浪费，即使它份量很大（补充一个前提：小时候曾被家人用对比式“教育”说过我不如姐姐节约，说我大手大脚，从那之后我便开始有意无意地要求自己吃干净所有的食物）；正餐一定想要吃到好吃的不然会觉得很缺了点什么，会觉得不甘心；因为担心饱腹感无法持续到下一顿饭，会饿，所以总会多拿些；如果有好吃的总会想要多吃些，就会控制不住地吃很多，即使生理上已经撑了……这些问题有些鸡毛蒜皮、有些可笑了吧?但它确实很困扰我。虽说日常三餐之间几乎无加餐，也能很好控制自己不吃零食之类的东西，但每当到了正餐，我就像被设了某种机制般，常无法自控地摄入很多，把自己撑到不行。我很想养成健康的饮食和生活习惯，养成健美的身材，因此我总把关注点放在运动、日常饮食补给上的修正（例如低卡燃脂饮品、低卡速食产品等），可我知道，真正的问题在于正餐的食欲上，但却一直不敢直面它。其实我很爱美食也很爱吃，会觉得吃饭的时候是人生最快乐的事之一，有时也是生活中唯一快乐的事。也许，我不敢直面它，是因为我很怕减少或失去这（有时也是唯一的）快乐吧？可现在，它也成了我生活中的困扰，我该如何克服或控制正餐时下意识中的那些逻辑机制呢？如果说服自己，或让自己鼓起勇气去面对这个问题呢？