我是一名高二生，我很清楚的知道下个月，我就算是高三生了，我也很清楚的感受到每天要学的知识很多，仿佛时间不够我用，可是我总是很拖延，拖延之后我又心生罪恶感，感觉心情很糟。该怎么办呢