有精力就会通过别的重复（比如刷短视频）或简单娱乐行为消耗掉，但是内心里非常想工作和学习，但就是没法迈出第一步和坚持集中注意力，很焦虑和难受。看了武志红老师的短视频，说是人格水平与能量水平不对等，人格水平低的原因，我想知道怎么提高人格水平。