认知觉得应该平和，在外部也尽量控制情绪，但遇急事就瞬间点燃情绪。更不好的倾向是，在家里，会因孩子作业或不听话啊，在尽量克制后还是会爆发，且爆发时觉得很舒服。但事后内心对孩子又很内疚。想咨询老师，这种状态的根源是什么，如何缓解？