上了大学之后，我越发觉得人不能离开群体。这也成为我很难跟别人说不要、对着干的一个重要原因，因为我很害怕我后面会有事要问别人。不知道是不是失道者寡助，我跟别人发生矛盾，我都是被孤立的那一个，然后我也很害怕跟别人相处，怕他们会发现我是一个小心眼、不好相处的人。即使有人说不是我的错，但我发现，并不是这样的。暑假打工跟一个阿姨闹矛盾，我跟朋友开玩笑的说，我为什么总是跟别人闹矛盾。她一开始安慰说不是你的错，但后面“就是啰，为什么你总别人闹矛盾。”其实，我分析这些矛盾，我知道自己是做错的，但我好像难以避免，为什么我总是这样呢？ 然后，上大学之后，我有一种信息焦虑。例如，做什么事，我都希望问的清清楚楚的，最好把每一步都知道。但我不喜欢问别人，我之间都没跟别人交流过，现在有事就问别人，别人会觉得我这个人怎么这样，而且等不到回应或者回应模糊会让我很痛苦，总处于一种事情没解决的状态。可能之前家里很多时候说我不会做人，所以我很害怕说错话、做错事，让别人讨厌。我发现我做事的模式是：遇事要问别人——跟家人倾诉、先哭一遍——问别人、追问——慢慢事情主动被解决或被动解决——然后换来家人的一句“我都说了……”。这句“我都说了”让我挺恐惧的，它给我一种暗示：我没做好是因为我没去问别人/我没问清楚别人，所以我把原本可以做好的事做不好了。一遇事就自我怀疑与自我消耗，让人又累又烦。 我想问一下，我怎么做才可以从上面两种情况解脱出来呢？