第一次因为伤害自己，是因为妈妈做了一件让我觉得特别委屈的事，我没有说出来，但是我心里特别难受，睡觉之前我一直哭，哭得好伤心，我就想，我不要伤心了，于是用手狠狠掐住胸前的肉，使劲拧了几下，从这以后，我大概还这样对待过自己两次，直到我和现在的男朋友同居了，同居以后经常吵架，因为一些很小的事情可以吵到天翻地覆，我有的好几次受不了，就再次伤害了自己，一开始掐腿，掐心口肉，后来到撞墙，掌掴自己，一直不停的尖叫，现在我甚至掐伤了自己都没发现，事后才看到伤口，我不知道怎么办，我到底要怎样才能不伤害自己，到底怎样才能找到一个适合自己发泄的方式？