求助，之前也会纠结类似这样子的事情，但是最近遇到了一件事让我特别纠结和烦恼，前几天我去一个餐厅吃饭，点了一瓶饮料，需要用吸管喝，店里的吸管在袋子里装然后放在装筷子的筒里，然后在拿吸管的时候我觉得我的手有点脏就慢慢的拿那个吸管，然后没想到袋子是破的，我没拿好吸管就散落在了装筷子的筒里，然后我当时也没给店家说我把吸管弄散了，后来我就一直在想如果那个筷子筒里很脏把吸管弄脏了怎么办，如果吸管弄脏了别人又用了这个吸管喝东西会不会生病，别人要是因为我这个吸管生病了会不会死呢？就一直反反复复的在想这些事情，我觉得都是因为我把吸管给弄散了才导致可能会出现这些不好的事情，然后我就对这件事情非常纠结，而且会害怕因为去纠结这些事情而睡不着，因为我之前有过一小段时间因为考试压力特别大失眠过，所以现在只要心里有纠结的事就会担心自己睡不着，然后这几天也都没有睡好，请问医生，我该怎么办呢？