我在国外留学，后来因为生活中的焦虑，抑郁情绪变的每天都会出现，后来聊了以为咨询师连续了一个月之久，聊的越多时回忆起关于父母的事情越多，我父亲属于全能自恋型，在一开始会伪装成讲道理实则控制和贬低，并且他讲道理非常上瘾会持续4个小时，如果我拒绝听他会说我快死了，人生完了，假如我生气反驳，他会暴怒扇我，我是女孩已经25了，他依然会打我。还会有莫名其妙的暴怒，比如开冰箱突然掉东西出来，他会突然一脚蹬我肚子上，骂我东西不知道好好放，这是在我母亲不在家的情况下会发生的，他平时外人看就是老好人，怕老婆。关于他的事我不能说太多了，但一想到就克制不住的愤怒，恨他，而无法从情绪里解脱，很想知道怎样才能真正摆脱那些呢？（不是通过转移注意力的方式）