1.发现自己在做完任务事情后，大脑都会下意识搜寻事情过程中自己很糗很可笑的片段，哪怕那件事情其实很顺利很成功也一样。 2.觉察了很久发现了自己这个模式，好像总是会关注让自己感到羞耻的片段。并且由于担心被外界嘲笑，举步维艰，被自己困住。