我研究了很长时间的心理学，出于探索跟保护自我，我越研究，越怨恨，越无奈，习得性无助。现在的我在知道问题跟问题源头后，非常想知道到底该怎么做才能疗愈自我，怎样才能切断父母对自我的控制，把入侵到大脑里的他们的声音放小，关是很难关掉了，怎么能放小到我能更多的注意到自己的想法？好累好难受，我现在很难专注干自己想干的事情，条件反射得对父母的声音跟话有反应，太干扰我了……哪怕我终于创造到条件开始心理咨询了，我现在却依然没有感觉到好一些，我发现自己终日活在恐惧跟害怕中，害怕因为没有按父母要求做事受到惩罚，挨骂挨说挨打，他们不允许我做他们认为是错的事情，我没有做好作为学生的工作，没有做好我应该做的事情就要受惩罚，做好了就是应该的，也获得不了什么肯定，我现在放松都放松不下来，看电视娱乐都不能专注，脑子里总有声音，你不该浪费时间，你不该做这些，你该学习，该考证，该考公务员，该结婚，该生娃，女人生了娃就没有时间学习，等等诸如此类的声音，我从抑郁到好转以后发现这些声音在无时无刻不影响我。并且我表达我的需求永远是被忽略的，永远不可能得到父母看见并满足。我该怎么做？