我有十几年的过敏性鼻炎，不断吃药，最近有一次吃饭，可能吸入刺激性气味，差一点窒息。我吓坏了。今天切辣椒时，又有些喘不动气。我特别紧张。晚饭都没敢吃。最近一年换了两次岗，跟领导的关系紧张。工作节奏紧，压力特别大。我好害怕，怕自己崩溃。谁能帮我？