在学校，在家里，一直很谨慎的做着每一件事情，一些细节，比如吞口水呀，走路啊，都让自己心惊胆战。生怕自己这些细节做的不好了，让别人产生厌恶。一整天，有大概90%的精力集中在这些细节方面，根本就无法好好学习和生活，导致学习成绩越来越糟糕，生活也过得越来越糟糕，我该怎么办呀？活的好累