近两年，总是隔一个月，隔两个月，或者一个月多次梦见姥爷，爷爷不在了的画面，画面太过于真实，以至于每一次做完梦都要哭上一个小时，然后一天心情都特别差。有时候甚至在姥爷明明身边还能梦见姥爷不在了的画面，太困扰了，要是每次梦见都能预知家里有什么大事发生也就算了，就是这种没头没脑的梦让人很长时间都走不出来这种阴影。请问一下怎么做，怎么想能改善梦境啊？