头脑里不停的出现幻想，有时候干活看书都好好的，然后突然产生联想就想别的了，然后自己又觉得不行把自己叫停。如果一直想一件相关的人或事，几天都会这样，频率很高，觉得严重影响了情绪和生活怎么办？