我的朋友，从疫情开始就经常担心被病毒感染，拿外卖戴口罩，拿完要酒精消毒，洗手，洗完了有时还会纠结自己到底洗没洗，平时带一层口罩，坐火车必须带两层，在大街上走路身前的人没带口罩也会担心自己被感染，最近一段时间更加严重，夏天走在路上被别人碰了一下也要检查半天有没有伤口，被东西刮一下也要查看，自己碰到自己也要查看，总担心有各种病毒、细菌会把自己感染，每次被别人或自己碰到以后还会反复问身边的人有没有危险，会不会感染，但是得到否定答案以后也不会相信，自己还需要纠结一会才好，偶尔还会突然想起来还要再纠结。在家里，接触完东西然后碰鼻子、碰眼睛也要洗手，还要求别人必须洗手，还会不断和别人确认到底洗没洗手，做饭的时候有没有在各个流程洗手、洗厨具等等。 感觉他很焦虑，但是又控制不了自己的思维，有点相关的事就要纠结好半天，应该怎么帮助他呢？