老师，您好，想咨询一下，身体比较弱，前一段有一点压力，导致失眠，现在晚上睡觉前产生恐惧心理导致失眠，越害怕睡不着心跳越快，导致严重失眠，现在很痛苦，请问我如何克服这种心理