我自己有着比较严重的社交恐惧症，这主要是因为我无论是和生人还是熟人说话都会打结巴，而且是非常严重的那种，有时候半分钟憋不出一个想说的词来，浑身难受不舒服，因此被很多人当成是怪人，父母也说我单纯是矫情，导致我后来越来越回避社交活动，从而又因为回避社交而越来越不说话导致跟人交流结巴会越来越严重，形成一个恶性循环，但我在高中前这种情况很少发生，反而能和人侃侃而谈，甚至敢于在课堂上给同学们演讲，这种情况是上了大学后发生的，具体遭遇了什么事导致这样的情况我也不太记得了，想问问怎样才能解决这样的恶性循环？