我做事情的时候，总是在开始计划，等需要的东西都准备好，做出来一点结果之后，就不想再干下去了。遇到困难了之后，怕再往下做得不到自己想要的结果，就不想再做下去，但是不继续做玩不成任务，每天刷手机，看其他书，做其他事情，逃避去做应该做的事，等到一天结束，又觉得很有负罪感，等deadline快到了，心里面焦虑的要死，不得不去做事情，这时候就后悔之前为什么不把事情做好呢？ 比如最近在写论文，一开始收集好数据了，试着做模型，但是结果不理想，颓废了3天没有碰论文，后来找老师沟通，做出来一点结果，每天都害怕做不出理想结果，就带着骗自己的心理，拖着不去做颓废了很多天，但是每天又很纠结😣，怕时间不够了，也怕自己做不出来结果，每天很有负罪感，但是依旧玩手机，看其他的书，做家务之类的，一天下来很累⊙﹏⊙很不安很焦虑。想知道，这是什么原因啊？只有我一个人会这样吗？该怎么减轻这种拖延行为呢？